Koffieliefhebbers zijn altijd op zoek naar de beste koffie. Ze jagen op nieuwe cafés, proberen nieuwe brouwsels en gaan op zoek naar de beste.
Maar als je de zaak echt evalueert, is het duidelijk dat je geen controle hebt over wat er in je koffiedrankjes gaat.
Bedenk wat u thuis kunt doen om de perfecte kop koffie te zetten. U kunt ervoor zorgen dat uw cafeïne gezonder wordt gedoseerd, terwijl u ook een paar centen bespaart op de kosten van bedrijfskoffie.
Bekijk 22 gezonde en lekkere zelfgemaakte koffierecepten.
1. Luscious Latte (Iced Vanilla Latte Recept)
De meeste mensen vermijden thuis zelf koffie te zetten omdat ze denken dat het veel werk zal kosten. Anderen vrezen dat ze nooit een snoepje zullen creëren dat kan wedijveren met hun favoriete cafédrankjes. Eerlijk gezegd is er niet veel voor nodig om thuis je eigen verfrissende – en vaak gezondere – versie samen te stellen.
Deze koele, cafeïnehoudende latte vereist slechts drie ingrediënten. Je kunt het aantal calorieën aanpassen (of zuivelvrij maken) door magere of amandelmelk te gebruiken. Gebruik een suikervrije vanillesiroop om calorieën en suiker te verminderen.
2. Mokka Madness (Bevroren Mochaccino Recept)
U kunt een pauze nemen van het strikte tellen van calorieën en thuis uw eigen bevroren koffiedrank maken. Je kunt espresso of koffie gebruiken zoals je wilt, maar zorg ervoor dat je ijsblokjes maakt om de smaak te behouden.
Het gebruik van magere melk en ongezoet cacaopoeder vermindert de calorieën tot een fractie van wat ze zouden zijn in uw plaatselijke koffiebar met grote dozen. Het beste van alles is dat als de blokjes eenmaal zijn ingevroren, het maar een paar minuten duurt om ze voor te bereiden.
3. Kleurrijke Koffie (vier Gearomatiseerde Siropen En Een Koffiebrouwrecept)
Dit is een bonus. Met het recept hier kun je niet alleen je eigen cold brewkoffie maken, maar je kunt ook vier verschillende siropen voor thuis maken die gezonder zijn dan wat je in het café vindt en die kunnen worden gecombineerd voor zeer interessante smaken.
Je kunt het origineel vervangen door suiker als je de voorkeur geeft aan een lichtere versie. Vanillebonensiroop, kaneelbruine suikersiroop en vanille-amandelsiroop zijn allemaal favorieten. De bramensiroop geeft je koffie echter een leuke paars- of roze tint wanneer deze wordt gemengd met creamer.
4. Suiker En Specerijen (recept Voor Honingkaneel Iced Latte)
Dit recept is eenvoudig en zoet. Honing en kaneel zijn twee van de meest natuurlijke ingrediënten die je kunt vinden. Je kunt ook biologische melk of een niet-zuivelalternatief gebruiken als je dat nodig hebt.
Kokosmelk is zoeter dan amandelmelk, terwijl amandelmelk een subtielere smaak heeft die goed samengaat met andere ingrediënten. De honing is van nature zoet, dus het is niet nodig om suiker toe te voegen. Het duurt slechts tien minuten om het hele proces te voltooien. Je kunt zoveel tijd besteden aan het opmaken van je drankje in het café.
5. Traditionele Smaak Tijdens Het Tellen Van Koolhydraten (recept Met Weinig Koolhydraten Caf Mokka).
Nul netto koolhydraten? Als je koolhydraten meetelt in plaats van vet (hallo, diabetesdieet), ben je waarschijnlijk al een tijdje geen coffeeshop meer binnengestapt. Te veel van de keuzes bevatten veel suiker en andere slechte koolhydraten. U hoeft niet te stoppen met het drinken van cafeïne om ruimte te maken in uw koolhydraatvoorraad.
Gearomatiseerde, ongezoete amandelmelk is een geweldig alternatief, vooral als je lactose-intolerant bent, en suikervervangers zoals Stevia bieden dezelfde zoetheid zonder suiker. Je kunt ook een vetarme versie maken als je dat nodig hebt. Verander gewoon uw keuze van melkproduct!
6. Vanilla Chiller (recept Voor Magere Vanille-ijskoffie)
Om je koffie mager en veganistisch, vegetarisch, glutenvrij en/of zuivelvrij te houden, kun je dit recept een beetje afwisselen. U kunt kiezen uit magere/magere, rijst-, cashew-, amandel- of cashewmelk, evenals hennepmelk. Er is zelfs kokosmelk als dat je boot laat drijven.
Vanille is een favoriete smaak voor koffiemelanges, maar je kunt het naar eigen smaak aankleden met andere kruiden zoals kaneel of nootmuskaat. Het beste is dat het recept geen geraffineerde suikers bevat. Dit maakt het een schuldvrije, cafeïnerijke drank.
7. Cafeïnevrije Smoothie (recept Voor Koffie-banaan-smoothie).
Smoothies zitten boordevol vitamines, vezels en eiwitten, en het toevoegen van koffie aan de mix geeft je een schok van cafeïne om je energie de rest van de dag te laten stromen. Vergeet de geweldige smaak niet! Bananen bevatten ook veel kalium, wat ook goed is voor de spieren.
Dit recept zit vol met natuurlijke ingrediënten die je immuunsysteem een boost kunnen geven, je lichaam gezond houden en elementen toevoegen aan de complexe textuur en smaak waardoor je naar meer hunkert. Dit recept is een geweldige manier om ’s ochtends aan de slag te gaan en een gezonde dag te garanderen.
8. Bit O Honey (recept Voor Honingkoffie)
Aangezien de Britten al honderden jaren genieten van thee met honing en melk, is het niet meer dan normaal dat ze melkproducten aan hun koffie toevoegen. Dat is de basis van een latte, wat eigenlijk gewoon melk betekent. Het is dan ook niet verwonderlijk dat sommige mensen honing aan hun koffie toevoegen.
Het is een natuurlijke vervanger van geraffineerde suiker en geeft een extra laag aan de smaak. Om het nog interessanter te maken, kun je andere kruiden toevoegen. Kies een melk die bij uw dieet past als u zuivelvrij of vetarm wilt zijn. Het smaakt geweldig, wat je er ook mee doet – hoe het ook gekleed is.
9. Kerstkoffie (recept Voor Peperkoekkruiden)
Mensen komen massaal naar Starbucks als de feestdagen eraan komen, op zoek naar de geur en smaak van Kerstmis. U hoeft niet te wachten tot het Starbucks-personeel uw brouwsel maakt. Het is snel en gemakkelijk en bevat veel minder koolhydraten dan het gewone café.
U kunt de hoeveelheid vet verminderen door slagroom te vervangen door half-om-half of volle melk. Om calorieën en vet te verminderen, laat u de slagroom uit de bovenkant. De volledig natuurlijke ingrediënten bevatten veel meer smaak en minder schuldgevoelens dan de conventionele.
10. Nutty Buddy (recept Voor Amandelijskoffie)
Koffieliefhebbers wenden zich steeds meer tot koude dranken, vooral tijdens de zomerse hitte. In plaats van op zoek te gaan naar het perfecte koude brouwsel van een plaatselijke winkel, maak je er zelf een. Je kunt een concentraat in je koelkast bewaren en het later, samen met de rest van de ingrediënten, aan je drankje toevoegen.
Koffie heeft sowieso de neiging om een nootachtige smaak te hebben, dus het toevoegen van amandel brengt die onderliggende hint naar voren.
11. Maak Wat Chai (Iced Coconut Chai Latte)
Dit recept is geschreven voor een enkele portie, maar u zult er waarschijnlijk zo dol op zijn dat u genoeg zult mixen om de enkele porties naar believen uit te delen! De kruidenmix zorgt voor een heerlijk warm tintelend gevoel in je maag, en je zult merken dat het gebruik van kokosmelk niet alleen de negatieve effecten veroorzaakt door het drinken van zuivel vermindert, maar ook scherpe smaken naar voren brengt voor een geweldige melange.
Je kunt van deze drank genieten zonder geraffineerde suiker als je suikervrije vanillesiroop gebruikt.
12. Gepompt Met Proteïne (recept Voor Chocolade-espresso-eiwitshake)
Een andere geweldige manier om cafeïne aan een gezonde ontbijtmix toe te voegen, is door yoghurt te gebruiken. Yoghurt verdikt het mengsel en helpt je om je spijsverteringsstelsel in balans te houden. Ongezoet cacaopoeder kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk.
Banaan voegt een dosis kalium toe en, natuurlijk, espresso zorgt ervoor dat je bloed gaat stromen, waardoor je meer energie krijgt voordat het eiwit begint om je op gang te houden. De rijke chocoladesmaak en dikke, romige consistentie van deze smoothie zal iedereen bevallen.
Als jij een van die mensen bent die bij het krieken van de dag de deur uit moet, maak het dan de avond ervoor.
13. Meer Mokka (Skinny Ice Blended Mokka Recept)
Deze snelle oplossing is gebruiksvriendelijk en bespaart u tijd en moeite. Het is ook licht en schoon. Geniet zonder schuldgevoel van de heerlijke dikke mokkasmaak. Het geheim van de dikte van de drank?
Een gepureerde, rijpe banaan, die je voorziet van goede calorieën en kalium, terwijl het je drankje de juiste consistentie geeft. Je kunt er suiker voor gebruiken, of magere melk zoals amandelmelk of sojamelk gebruiken als je minder suiker wilt. Zorg ervoor dat je cacaopoeder ongezoet is voor het beste resultaat.
14. Coco Loco (Coconut Frappuccino Recept)
Speciale diëten maken het moeilijk om het plaatselijke koffiehuis te bezoeken, gezien de rijke ingrediënten die in zoveel koffiedranken worden gebruikt.
Je weet nooit wanneer je een probleem tegenkomt. Dit recept is gemakkelijk thuis te volgen en geeft je zonder zorgen de perfecte smaak. Welk dieet volg je? Paleo? Glutenvrij ? Zuivel vrij? Veganistisch? Vegetarisch? diabetes? Koolhydraatarm? Het maakt niet uit.
Met slechts drie ingrediënten (kokosmelk of een ander zuivelalternatief), koffie en banaan, voldoet dit recept aan de eisen van elk dieet!
15. Schudden, Rammelen En Rollen (Caf Mocha Protein Shake Recept)
Het wordt er niet eenvoudiger op als het erom gaat dingen eenvoudig en schoon te houden. Zet je koffie de avond ervoor en bewaar het in de koelkast, zodat het ’s ochtends koud is. U kunt ijs aan uw koffie toevoegen als het ijsbakje vol is.
Deze specifieke combinatie wordt mogelijk gemaakt door de toevoeging van vanille-eiwitpoeder en chocolade-eiwitpoeder.
16. Cacao-Coco Is Een Beter Dan Bulletproof Coffee Recept
Dit betere recept is voor degenen die de voorkeur geven aan espresso-to-koffie, maar niet blij zijn met het idee om boter aan hun koffie toe te voegen. Het zit boordevol vitamines en gezonde vetten die je, zoals elke versie van kogelvrije koffie, de hele dag vullen.
Je kunt pure vanille-extract vervangen door chocolade als je het niet lekker vindt. Dit recept is een topkeuze voor recepten die voor iedereen geschikt zijn, en het bevat geen toegevoegde suikers of zuivelproducten.
17. Smooth Criminal (Koffie Smoothie Recept)
Veel mensen waarschuwen voor koffie als ontbijt, maar er zijn andere manieren om dit te omzeilen. Hier is een recept voor koffiesmoothie dat dankzij de toevoeging van voedsel rijk is aan gezonde voedingsstoffen. Koffie is heerlijk met havermout of een banaan, en veel mensen doen misschien pindakaas op hun toast.
Maar stel je een drinkbaar brouwsel voor dat al deze ingrediënten bevat, en je hebt de perfecte oplossing voor de ontbijtproblemen. Als je je geen zorgen maakt over vet, overweeg dan om volle melk of half en half te gebruiken om het nog gladder en romiger te maken!
18. Word Opgepompt Met Pumpkin (Pumpkin Spiced Bulletproof Espresso Recept)
Deze variant op kogelvrije koffie biedt de traditionele smaak van de herfst en de feestdagen zonder alle toevoegingen en vetten die je in de gewone café-bestelling aantreft. De drank is verdikt met echte pompoenpuree, terwijl de kruiden er een heerlijke kick aan geven.
Je kunt de boter helemaal weglaten als je zuivelvrij wilt gaan, en in plaats daarvan vervangen door extra kokosolie. U kunt het recept van u maken door de ingrediënten te wijzigen. Het zal echter nog steeds heerlijk en bevredigend zijn.
19. Muntchocolade (Magere Chocolade Pepermunt Koffiemelk)
Koffie op zich bevat geen calorieën. Er zijn geen koolhydraten of vetten. Het is in principe leeg. Het zijn de koffiecreamer en andere ingrediënten die koffie zijn heerlijke smaak en romige consistentie geven.
Ik wed dat ze nooit zullen weten dat het niet boordevol vet zit!
20. Bulletproof Brouwen (Bulletproof Coffee Recept)
Veel mensen hebben ontdekt dat het paleodieet zo effectief is dat ze niet aarzelen om onnatuurlijk voedsel te schrappen. Betreed het beeld kogelvrije koffie, die goed werkt voor degenen die ’s ochtends geen voedsel kunnen eten en zich willen houden aan het speciale dieet.
Probeer een donkergebrande koffieboon en als je hem helemaal vrij wilt houden van zuivel, kun je de boter klaren voordat je hem aan je brouwsel toevoegt. Kies echter voor boter van hoge kwaliteit, bij voorkeur van grasgevoerde koeien. U bent urenlang tevreden!
21. Clean Cafeïne (Recept Van Clean Eating Pumpkin Spice Latte)
Voeg een beetje pompoenkruid toe aan je koffiedik en je krijgt een prachtige, op de herfst geïnspireerde favoriet. Pumpkin spice lattes zijn een rage in de herfst en winter, maar kunnen totaal ongepast zijn voor gezond eten.
Maak je eigen met ongezoete amandel- of magere melk of magere melk. Het vanille-extract is essentieel om je zelf gezette koffie heerlijk te laten smaken. Je kunt zelf instellen hoeveel kruiden je aan je koffie toevoegt. Sommige mensen houden niet van de pompoensmaak die de koffie overheerst.
22. Very Vegan (Vegan Gingerbread Coffee Creamer Recept)
Het is ook gezonder omdat het kokossuiker gebruikt in plaats van de ultraverwerkte witte suiker. Voeg wat natuurlijke kruiden en een beetje melasse toe en je hebt een winnend recept dat net zo goed of beter smaakt dan wat je in elk café kunt krijgen. Het kan worden aangepast aan uw dieetwensen zonder dat u een speciale bestelling hoeft te doen of het risico loopt een fout te maken.
Er staat meer op het spel dan alleen een fantastische smaak bij het proberen van nieuwe brouwsels.
Koffie is geweldig voor energie en goed voor de ziel, maar soms zijn de ingrediënten dat misschien niet. Je kunt je eigen heerlijke drankjes maken en je innerlijke barista ontdekken. U kunt geld en tijd besparen.
U kunt ook genieten van wat u maar wilt zonder dat u hoeft te reizen of door ingewikkelde menu’s hoeft te bladeren. Probeer een gezond huisgemaakt koffierecept.
Deze gezonde koffie-hacks helpen je om je kijk op het leven te verbeteren.
